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2018年健康生活从这里开始

2017-12-31 14:59  来源:茶叶店加盟网   作者:茶店小编  点击:  次
1、油盐少一点 盐吃多了除了导致高血压外,还会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天半两油即可。 2、果蔬多一点

茶叶健康生活
  1、油盐少一点
  盐吃多了除了导致高血压外,还会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天半两油即可。

  2、果蔬多一点
  多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于 300 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。
 
  3、食物热一点
  多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬更要注意。
 
  4、早餐好一点
  早餐应占全天总能量的 30%~40%,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食(如馒头、饺子、面条、粥等)、动物性食物(如牛奶、鸡蛋、肉类等)以及蔬菜或水果。
 
  5、晚餐早一点
  “胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠,囤积能量,造成身体超重,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点左右,而且应不吃或少吃夜宵。

  6、吃得杂一点
  要做到科学饮食,还要食物种类丰富,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。
 
  7、喝水勤一点
  等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。因此要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒的发生。

  8、瘦肉吃一点
  别总以为吃肉不健康,一味的粗淡饭,才会导致身体不健康,更会增加老化速度。经过长时间炖煮的肉,既含丰富的营养,又好消化,是延年益寿的营养佳品。
 
  9、睡得早一点
  晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以一定要早睡,23 点以前必须上床休息。

  10、运动多一点
  运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
 
  11、身材胖一点
  不要总要保持苗条的身材,胖一点,只要不影响身体健康,也是可以的!胖一点的人一般来说心态更加平和,拥有一颗平常心,往往没有太多的心机。这样的人也将拥有更多的朋友,生活更加开心。

  12、打扮美一点
  适当讲究穿衣打扮能给生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉。这种心情也有利于健康长寿。

  13、脑筋活一点
  打打牌、做一些智力游戏、猜一猜谜语等,让自己的脑子活起来,不要等得了老年痴呆症再来后悔。
 
  14、动作慢一点
  起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。

  15、适当懒一点
  生活那么辛苦,想懒一点也可以嘛!更何况,懒还有许多的好处,有时候懒一点反而更健康、长寿、快乐!懒一点的人不会想太多,伤脑伤神地计较一些小事很累,生活糊涂得过,反而落得一个淡然、清净、心宽。
 
  16、爱好广一点
  拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。

  17、朋友多交点
  老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。
 
  18、浪漫有一点
  老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。

  19、旅游要一点
  没有去过但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,别犹豫,原因很简单,不是由于山高水长,而是自己力不从心的腿脚,将很快绊住自己。
 
  20、心胸宽一点
  争过了,拼过了,得意过,失意过,当年的豪气化作了宽容,把身上的棱角磨得圆润。想得开一些,心胸宽阔一些,处事宽容一些,健康快乐就会多一些。

  21、凡事看开点
  生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。所以,遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。
 
  22、每天多笑点
  俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好的保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。

  23、名利淡一点
  名利是身外之物,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。
 
 
 

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